7 УНИВЕРСАЛЬНЫХ ТАБЛИЦ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВСЕМ,КТО СЛЕДИТ ЗА СВОИМ ВЕСОМ! И НЕ ТОЛЬКО. ХОРОШАЯ ШПАРГАЛКА!

1. Продукты для улучшения обмена веществ

КАК ПРАВИЛЬНО ВЫПОЛНЯТЬ МАХИ НОГАМИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ?

Для похудения бедер в фитнесе существует уйма разных упражнений. Однако не следует фанатично выполнять каждое из них — здесь необходим очень грамотный подход. В противном случае ваши ноги могут даже увеличиться в объеме за счет накаченных мышц.

Чтобы добиться похудения, необходимо выполнять комплекс упражнений, а не зацикливаться на одном. Также следует давать одинаковую нагрузку на все поверхности бедер — заднюю, внешнюю и внутреннюю.

РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, ТАБЛИЦА СОВМЕСТИМОСТИ ПРОДУКТОВ. Диета.

Раздельное питание, таблица совместимости продуктов

1. Мясо, птица, рыба

Первая графа самая важная, так как именно здесь легче всего нарушить правила совместимости продуктов. Характер пищи определяет состав выделяемых для ее переработки ферментов. Так, для переваривания мяса нужен самый сильный сок, он выделяется в первый час пищеварения. Для хлеба – через 3 часа, а для молока – в последний час. К тому же и сила сока и его кислотность, а следовательно и активность желез желудка, и скорость пищеварения изменяются в зависимости от качества пищи. Животные белки – наиболее тяжело усваиваемая пища.

Как вывести шипицы? – эффективные средства:

Рецепт первый. Для того чтобы приготовить народное средство против шипиц натрите на средней или мелкой тёрке половину луковицы, после чего переложите готовую кашицу в стеклянную банку и залейте её уксусом. Для её использования возьмите кусочек лейкопластыря и

10 приложений для здоровья и фитнеса на IOS/Android

“Тупить в смартфончик” бывает очень даже полезно! Если ты там не танчики гоняешь, а получаешь ценные данные – и оздоравливаешься с каждым движением пальца. Подборка от Pics.ru тебе в помощь!

Runtastic Pedometer – шагомер

Простая прогулка превращается в спортивный подвиг, когда тебе четко показывают, сколько ты прошел, сколько калорий сжег и какой у тебя наблюдается прогресс. Хочется продолжать. Ну и статистикой своей активности так приятно хвастаться в соцсетях. Что еще хорошо: без особого аппетита “ест” аккумулятор и работает где угодно: хоть в кармане, хоть в сумке, хоть где. Чур, не жульничать и не цеплять к коту!

Как сесть на шпагат и зачем это нужно. Продольный шпагат

Одни говорят, что после 30 на шпагат уже не сядешь. Другие полагают, что эта эффектная поза совершенно бесполезна для здоровья. Мы считаем, что шпагат может освоить любой из вас, и покажем, как это сесть на продольный шпагат.

Если шпагат выполнен верно, вы можете прямо в этом положении свободно скручиваться, прогибаться и наклоняться.
Сразу обозначим разницу между гимнастическим и балетным шпагатом и шпагатом в хатха-йоге. В гимнастике и танцах шпагат действительно выполняется исключительно для зрелищности. При

Травяные чаи для похудения. Экономим на биодобавках.

Какие травяные сборы реально помогут вам похудеть?

Натуральный чай, травяные чаи и отвары из сухофруктов нередко являются основными средствами для желающих сбросить вес. Чаще всего рекомендуется зеленый чай. Для приготовления чая-заварки берут 2 г сухого чая на 50 мл кипятка, настаивают 1-15 минут, подают без сахара из пиалы. К зеленому чаю рекомендуют подавать сухофрукты. И нужно сказать, что отвар сухих диких яблок (без сахара) способствует быстрой потере веса.

Из лекарственных растений при ожирении составляют следующие чаи:

Цветы мальвы лесной - 1 часть,

- лист крапивы глухой - 3 части,

- цветки лаванды колосковидной -1 часть,

- цветки и лист сенны - 3 части,

- трава дымянки обыкновенной - 5 частей.

15 упражнений для красивого пресса всего за 10 минут в день

«Челленджер» советует, как накачать мышцы живота без дополнительного оборудования и походов в спортзал. Выполняйте эту 10-минутную тренировку два раза в неделю, и шансы увидеть свои кубики тут же возрастут.

Для верхней части пресса

1. Скручивания

Ложитесь на пол лицом вверх, согните колени, ступни на полу. Сложите руки за голову так, чтобы большие пальцы упирались в уши. Напрягите мышцы живота и как бы скрутитесь вперёд, отрывая от пола только лопатки. Выполняйте упражнение медленно и аккуратно, не напрягая при этом мышцы шеи, спины или рук.

Количество повторов: 10—15 раз.

Изотоники своими руками, или что пить во время физических нагрузок.

Во время интенсивных тренировок наш организм в большом количестве теряет не только жидкость, но вместе с ней и полезные вещества, которые необходимы нашему телу для восстановления и нормальной жизнедеятельности. Чем лучше восстанавливать запасы: водой или специальными спортивными напитками (изотониками), которые содержат в себе все необходимые вещества?

Вода

Если ваша пробежка длится не более часа в среднем темпе, значит, ваши потребности вполне можно удовлетворить водой и обвешиваться бутылочками со спортивными напитками и тюбиками со специальными гелями вовсе не обязательно.

Ваш средний темп — это темп бега, во время которого вы в состоянии поддерживать беседу и при этом не задыхаться.

Итак, если ваша пробежка длится не дольше часа и при этом вы поддерживаете свой средний темп, ваш выбор — вода.

Изотоники

Изотоники советуют приберечь для более сложных тренировок, когда приложенные усилия выходят за рамки привычных нагрузок. У многих спортивных напитков не очень хорошая репутация, так как в них содержится большое количество сахара, но в случае интенсивных тренировок большое количество быстрых углеводов и порция электролитов — это как раз то, что вам нужно!

СУПЕР-СКРАБ для кишечника.

Милые дамы, я очень склонна к полноте, а после родов ну ни как не могла скинуть несколько лишних килограммов. 
Уже две недели кушаю этот скраб, результат на лицо (в прямом смысле: кожа стала намного лучше), и потеряла я 3 килограмма уже. Самое главное, что в этом скрабе нет ни чего того, что нельзя было бы употреблять любому человеку (если только нет прямой аллергии на любое составляющее). И, я так думаю, что противопоказаний тоже нет и быть не может, т.к. это не изменение стиля питания, а добавка к нему.
Не могу не поделиться с Вами. 
Этот рецепт может применяться как дополнительная добавка для снижения веса, и как добавка к пище для того чтобы вернуть блеск волосам, крепость ногтям и свежий цвет лица.

По утрам в течение месяца (чтобы увидеть результат) 

вам придется употреблять в пищу очень полезный «скрабик». 

В конечном итоге, через месяц в зеркале вы увидите результат своих мучений. 

Цвет лица, кожа, волосы и ногти становятся просто супер + животик «тает».

Побочных эффектов никаких, испытано на себе. 

Шугаринг в домашних условиях. Экономим на эпиляции.

Шугаринг (от англ. sugar — сахар) — это вид эпиляции, который выполняется густой сахарной пастой. На обрабатываемый участок кожи наносится натуральная карамель и удаляется вместе с волосками.

Эпиляция – искусство, уходящее корнями в глубокую древность. Законодателями обязательной процедуры по удалению нежелательных волосков на теле, стали мужчины Египта. Именно они, потакая своим слабостям, требовали от красавиц-рабынь содержать кожу чистой и гладкой. Чтобы дольше пользоваться милостью господина, прекрасные невольницы изобретали массу невероятных способов, чтобы избавиться от излишней растительности. Впрочем, не только гладкость кожи была причиной подвергать себя более чем болезненным процедурам. Эпиляция помогала решать вопросы гигиены, в условиях, когда воды не хватало, порой, даже для питья. Постепенно процедуры эпиляции стали обязательными не только для рабынь, но и для дам знатного происхождения. Высокое положение открывало больше возможностей для изобретения новых методов удаления волосков на теле. Великая Клеопатра придумала способ эпиляции с помощью воска. Он был изначально настолько хорош, что российская императрица Екатерина распорядилась, во что бы то ни стало, раздобыть секрет состава средства царицы Египта.

Антицеллюлтный крем дома. \\\\и совсем дешево!!!

Что должен делать лучший антицеллюлитный крем для проблемных зон?

А лучший антицеллюлитный крем должен:

• расщеплять поверхностные жировые клетки и выводить жир в межклеточное пространство

• хорошо дренировать зону бёдер и ягодиц. Это также важно, как и расщеплять жир, так как ежедневное употребление соли, сахара, копченостей и жиров, а также курение и алкоголь, приводит к застою жидкости в нашем организме. А застоявшаяся жидкость, вбирающая в себя токсины и вредные соли, вызывает сильные визуальные отеки тканей, которые мы также принимаем за "лишние объемы". И регулярный дренаж просто необходим всему организму, не говоря уже о проблемных зонах. Это не только важно для эстетичного вида нашего тела, но и для здоровья в целом, так как скопление токсинов и солей отражается как на работе наших органов, так и на внешнем виде кожи тела и лица.

• хорошо увлажнять кожу. Глубокое и длительное увлажнение - один из главных секретов красоты и молодости кожи.

• тонизировать кожу. Дряблая, вялая кожа, даже без видимого целлюлита, не вызывает эстетического удовлетворения, поэтому очень важно делать ежедневно контрастный душ для зоны живота, ягодиц и бедер, после чего обязательно наносить антицеллюлитный крем с тонизирующими активными компонентами.

6 интересных домашних женских хитростей. Хозяюшки - Вы этого точно не знали :-).

1. Купите в аптеке капсулы с масляным раствором витамина Е, выдавите произвольное количество и аккуратно массируйте лицо, через 30 мин. нанесите на кожу яичный белок, дайте ему впитаться в течение 30 мин., смойте холодной водой, Это поможет избавиться от прыщей и очистит поры. При регулярном применении кожа приобретет сияющий вид и становится гладкой.

2. Прекрасным средством для отшелушивания и эффективной очистки лица является смесь

Лучшее упражнение на все времена!

Муж+дом+дети+работа. Самая большая проблема нашей эпохи отсутствие времени. Так давайте его экономить хотя бы на том, что нас может сделать красивыми. Начнем с малого - с этого упражнения.
Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела. Она заключается в том, чтобы раз в день как бы "зависать" над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться "в подвешенном состоянии", пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.

Правильная осанка: 7 эффективных упражнений

От осанки зависит слишком много: начиная от состояния позвоночника заканчивая вашим внешним видом, ведь девушки с идеальной осанкой смотрятся стройнее! Хотите иметь красивую осанку? Формирование правильной осанки не потребует много усилий и временных затрат. Даже если вы сутулитесь с детства, упражнения для исправления осанки быстро помогут добиться желаемого результата. Секрет в грамотно составленной тренировке, которая укрепит нужные мышцы и заставит ваше тело «помнить» и поддерживать правильную форму в любой ситуации. В этой программе Woman’s Day совместил лучшие упражнения для мышц спины, немного нагрузки на пресс, а также позы для расслабления и стретчинга, которые позволят закрепить результат, полученный от занятия.